Kretanje kao saveznik u svakodnevnoj kontroli tlaka

Redovita fizička aktivnost može imati pozitivan učinak na krvni tlak. To ne znači da morate provoditi sate u teretani – već i umjerena šetnja od 30 minuta dnevno donosi koristi.

Aerobne aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja potiču rad srca i krvnih žila. Preporuka je vježbati barem pet puta tjedno po 30 minuta. Početnici mogu krenuti postepeno, s deset minuta dnevno, pa postupno povećavati trajanje.

Vježbanje poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost i potiče izlučivanje hormona koji pomažu tijelu da se lakše nosi sa stresom. Također doprinosi održavanju zdrave tjelesne mase, što je dodatni faktor u kontroli krvnog tlaka.

Bitno je slušati vlastito tijelo i birati aktivnosti koje odgovaraju vašim mogućnostima. Prije početka novog programa vježbanja, korisno je posavjetovati se s liječnikom, osobito ako već imate povišen tlak.