Mali trenuci mira koji čine veliku razliku

Stres je često zanemaren čimbenik kada je riječ o krvnom tlaku. Svakodnevne obaveze, brige i nepredviđene situacije mogu dovesti do njegovog povremenog ili kroničnog povišenja.

Srećom, postoje jednostavne i učinkovite metode smanjenja stresa koje možete prakticirati kod kuće. Disanje „4-7-8“, meditacija, vođena relaksacija ili čak slušanje tihe glazbe mogu smanjiti napetost već za nekoliko minuta.

Uvođenje rutine – poput večernje šetnje, toplog biljnog čaja ili vremena bez ekrana – doprinosi osjećaju kontrole i smirenosti. Čak i hobiji poput crtanja, vrtlarenja ili kuhanja mogu djelovati terapeutski.

Važno je prepoznati znakove stresa i ne ignorirati ih. Dnevna rutina opuštanja ne samo da doprinosi mentalnoj dobrobiti, već dugoročno podržava i zdravlje srca.